Nossas calculadoras de saúde grátis ajudam você a conferir os números que mais importam para a sua saúde a longo prazo, em cerca de um minuto cada e sem cadastro. Use-as para calcular seu IMC, entender sua pressão arterial, planejar suas calorias e proteínas diárias, testar seu risco de diabetes, descobrir seu peso ideal e sua relação cintura-altura, obter uma pontuação geral de saúde do coração, planejar a hora de dormir, encontrar sua frequência cardíaca alvo para o exercício e avaliar seus hábitos de bem-estar no dia a dia. Cada ferramenta é baseada em diretrizes médicas confiáveis, com pontos de corte para sul-asiáticos (South Asian) quando se aplicam.
Abaixo você encontra o que cada uma das nossas calculadoras de saúde mede, para quem ela é indicada e o que o seu resultado significa. Também há uma tabela simples de quais números verificar e com que frequência, além de uma rotina anual de check-up que dá para seguir de verdade.
Por que "conhecer seus números" é tão importante no Paquistão
A maioria das doenças crônicas graves começa em silêncio. Pressão alta, açúcar alto no sangue e colesterol alto geralmente não causam dor nem sinais de alerta durante anos. Quando você começa a se sentir mal, o dano ao coração, aos rins, aos olhos ou aos vasos sanguíneos pode já ter começado.
Esse é um grande problema no Paquistão e em todo o Sul da Ásia. Segundo a International Diabetes Federation (IDF), o Paquistão tem uma das maiores taxas de diabetes do mundo, e grande parte das pessoas com a doença nunca foi diagnosticada. A Organização Mundial da Saúde (WHO) observa que muitos adultos com pressão alta no mundo todo não sabem que têm o problema. As doenças cardíacas, por sua vez, são a principal causa de morte no mundo.
Os sul-asiáticos também tendem a desenvolver diabetes e problemas cardíacos com um peso corporal menor e uma cintura menor do que pessoas de origem europeia. Muitos de nós acumulamos gordura extra na barriga mesmo sem parecer acima do peso. Uma rotina diária de chai adoçado, roti branco e arroz, ghee, frituras como samosa e pakora e mithai (doces) em toda comemoração não ajuda. Some a isso longas horas sentado à mesa ou no trânsito, e o risco sobe silenciosamente.
A boa notícia é simples: o que você mede, você consegue controlar. Alguns minutos com estas calculadoras de saúde, mais alguns exames laboratoriais básicos por ano, podem detectar problemas cedo, quando pequenas mudanças no estilo de vida ainda fazem uma grande diferença.
O que nossas calculadoras de saúde grátis podem (e não podem) fazer
Ferramentas de check-up de saúde online são um ótimo primeiro passo. Elas transformam sua altura, peso, cintura, medida de pressão e hábitos de vida em números e categorias claros. Mostram onde você está hoje e qual área trabalhar primeiro.
Mas nenhuma calculadora de saúde grátis substitui um médico ou um exame de sangue. Uma calculadora não pode examinar você, conhecer todo o seu histórico médico ou medir o que está acontecendo no seu sangue. Pense nessas ferramentas de avaliação de saúde como uma lanterna que mostra onde olhar, e não como um diagnóstico final. Se algum resultado der alto, o próximo passo é uma consulta de check-up adequada.
Como usar estas calculadoras de saúde
Você não precisa usar todas as ferramentas de uma vez. Esta é uma ordem simples que funciona para a maioria dos adultos:
- Reúna o básico. Pese-se pela manhã, meça sua altura sem sapatos e meça a cintura com uma fita métrica flexível no meio do caminho entre a última costela e o topo do osso do quadril (mais ou menos na altura do umbigo), depois de expirar normalmente.
- Comece pelo tamanho do corpo. Use a Calculadora de IMC e depois a Calculadora de Peso Ideal e Relação Cintura-Altura. Deixe a opção South Asian ativada se você tiver origem paquistanesa, indiana, bengali ou cingalesa.
- Verifique sua pressão arterial. Meça em casa ou em uma farmácia e digite o valor no Verificador de Pressão Arterial.
- Teste seu risco de diabetes. Responda quatro perguntas rápidas (idade, cintura, atividade física e histórico familiar) no Teste de Risco de Diabetes.
- Planeje sua alimentação. Use a Calculadora de Calorias e Proteínas para definir metas diárias de acordo com o seu objetivo.
- Veja o quadro geral. Termine com a Pontuação de Saúde do Coração, que combina alimentação, atividade física, tabagismo, sono, IMC, colesterol, glicemia e pressão arterial em uma única pontuação.
- Ajuste seus hábitos diários. Use a Calculadora do Sono para planejar a hora de dormir, a Calculadora de Frequência Cardíaca Alvo para definir a intensidade do exercício e a Avaliação de Hábitos de Bem-Estar para conferir seus hábitos de sono, atividade, hidratação e alimentação.
- Anote seus números. Salve os resultados nas notas do celular e repita as verificações de acordo com a tabela mais abaixo nesta página.
As nove calculadoras de saúde, explicadas
Veja mais de perto cada ferramenta: o que ela mede, para quem é indicada e como interpretar o seu resultado.
1. Calculadora de IMC
O que mede: o Índice de Massa Corporal (IMC, ou BMI em inglês), uma estimativa rápida de se o seu peso está adequado à sua altura. A fórmula é o seu peso em quilogramas dividido pela sua altura em metros ao quadrado. Você pode informar altura e peso em cm e kg, ou em pés, polegadas e libras.
Para quem é: adultos a partir de 18 anos. Crianças precisam usar os percentis de IMC por idade.
O que o resultado significa: pelas categorias padrão da WHO, um IMC abaixo de 18.5 é baixo peso, 18.5–24.9 é saudável, 25.0–29.9 é sobrepeso e 30 ou mais é obesidade. Com os pontos de corte sul-asiáticos (ativados por padrão), a faixa saudável é 18.5–22.9, sobrepeso é 23.0–27.4 e obesidade é 27.5 ou mais. A ferramenta também mostra sua faixa de peso saudável e quantos quilos você talvez precise perder ou ganhar para chegar lá.
O IMC tem limitações. Ele não distingue músculo de gordura e não mostra onde a gordura está no corpo. Por isso, combina bem com a medida da cintura. Experimente nossa calculadora de IMC grátis com pontos de corte sul-asiáticos para ver o seu número.
2. Verificador de Pressão Arterial
O que mede: classifica a sua medida em uma categoria. Você informa o número sistólico (o de cima), o diastólico (o de baixo) e, se quiser, sua pulsação em repouso.
Para quem é: todos os adultos, principalmente se você tem mais de 30 anos, está acima do peso, tem histórico familiar de pressão alta, consome muito sal ou tem diabetes.
O que o resultado significa: com base nas diretrizes de 2017 da American Heart Association (AHA) e do ACC, as categorias são:
- Normal: sistólica 90–119 e diastólica 60–79.
- Elevada: sistólica 120–129 e diastólica abaixo de 80.
- Hipertensão estágio 1: sistólica 130–139 ou diastólica 80–89.
- Hipertensão estágio 2: sistólica de 140 ou mais, ou diastólica de 90 ou mais.
- Crise hipertensiva: sistólica acima de 180 e/ou diastólica acima de 120. Procure atendimento médico urgente.
- Baixa: sistólica abaixo de 90 ou diastólica abaixo de 60, geralmente só é motivo de preocupação se você sentir tontura ou desmaio.
Uma pulsação típica em repouso fica entre 60–100 batimentos por minuto. Uma única medida nunca é um diagnóstico, então meça em dois ou três dias diferentes. Interprete seus números com a nossa tabela de pressão arterial e verificador e consulte o guia da American Heart Association sobre medidas de pressão arterial para mais detalhes.
3. Calculadora de Calorias e Proteínas
O que mede: quantas calorias o seu corpo gasta por dia e de quanta proteína você precisa. Ela usa a equação de Mifflin-St Jeor para a sua energia em repouso (taxa metabólica basal, TMB ou BMR) e depois multiplica pelo seu nível de atividade, de sedentário (1.2) a extremamente ativo (1.9), para chegar às suas calorias de manutenção.
Para quem é: adultos de 18–80 anos que querem emagrecer, manter o peso ou ganhar músculo com um plano claro, em vez de chutar.
O que o resultado significa: você recebe sua TMB, suas calorias de manutenção, uma meta baseada no seu objetivo (por exemplo, cerca de 500 kcal a menos por dia para perder aproximadamente 0.5 kg por semana) e os gramas diários de proteína, gordura e carboidratos. Por segurança, as metas nunca ficam abaixo de 1.200 kcal para mulheres ou 1.500 kcal para homens.
A ingestão de proteína importa mais do que a maioria das dietas desi (sul-asiáticas) leva em conta. Muitos de nós comemos bastante roti e arroz, mas pouco daal (lentilhas), ovos, frango, peixe, iogurte ou feijão. A calculadora sugere uma faixa, por exemplo 1.2–1.6 g por kg de peso corporal quando você está emagrecendo e 1.6–2.2 g por kg quando está ganhando peso. Descubra seus números com a calculadora de calorias e planejador de proteína.
4. Teste de Risco de Diabetes
O que mede: sua chance de ter ou desenvolver diabetes tipo 2. Ele é baseado no Indian Diabetes Risk Score (IDRS), que foi desenvolvido pela Madras Diabetes Research Foundation e validado em pessoas sul-asiáticas, por isso é bem adequado para usuários paquistaneses.
Para quem é: adultos que ainda não foram diagnosticados com diabetes.
O que o resultado significa: você responde quatro perguntas sobre idade, medida da cintura, atividade física e histórico familiar. Sua pontuação vai de 0 a 100. Abaixo de 30 é risco baixo, 30–50 é moderado e 60 ou mais é alto. Se o seu risco for alto, o próximo passo é fazer em breve um exame de glicemia de jejum ou de HbA1c (hemoglobina glicada). Se for moderado, comece mudanças no estilo de vida e faça o exame dentro de um ano. Se for baixo, refaça anualmente; adultos a partir de 35 anos ainda devem fazer exames de rastreamento de tempos em tempos.
Faça o teste de risco de diabetes de 2 minutos para sul-asiáticos e leia a ficha informativa da WHO sobre diabetes para entender por que a detecção precoce é importante.
5. Calculadora de Peso Ideal e Relação Cintura-Altura
O que mede: duas coisas. Primeiro, o seu peso corporal ideal usando quatro fórmulas conhecidas (Devine, Robinson, Miller e Hamwi), junto com a sua faixa de peso pelo IMC saudável. Segundo, a sua relação cintura-altura, que é a sua cintura dividida pela sua altura.
Para quem é: qualquer pessoa que queira um peso-meta realista e qualquer pessoa que acumule peso na região da barriga. As fórmulas de peso ideal funcionam para pessoas com mais de 5 pés (152 cm); abaixo disso, só a faixa pelo IMC é exibida.
O que o resultado significa: uma relação cintura-altura de 0.40–0.49 é saudável, 0.50–0.59 indica risco aumentado e 0.60 ou mais indica risco alto. Abaixo de 0.40 pode indicar baixo peso. A regra fácil do NICE: mantenha a cintura menor que a metade da sua altura. Para sul-asiáticos, a medida da cintura sozinha já sinaliza risco aumentado a partir de 90 cm para homens e 80 cm para mulheres.
A gordura abdominal está fortemente ligada ao diabetes e às doenças cardíacas, então esse é um dos números mais úteis que você pode conhecer. Confira o seu com a calculadora de peso ideal e relação cintura-altura.
6. Pontuação de Saúde do Coração
O que mede: um panorama geral da saúde do seu coração, inspirado no modelo Life's Essential 8 da American Heart Association. É uma versão simplificada e não oficial, sem vínculo com a AHA. Ela pontua oito áreas de 0 a 100: alimentação, atividade física, nicotina (incluindo narguilé/shisha e naswar), sono, IMC, colesterol, glicemia e pressão arterial.
Para quem é: adultos que querem um check-up do coração simples, que mostre seus hábitos mais fortes e mais fracos. É especialmente útil se você tiver resultados de exames recentes, mas dá para pular qualquer valor de laboratório que você não saiba.
O que o resultado significa: sua pontuação geral é a média das áreas que você respondeu. Uma pontuação de 80–100 indica saúde cardiovascular alta, 50–79 é moderada e 0–49 é baixa. A ferramenta também aponta suas duas áreas mais fracas, para você saber exatamente por onde começar. Veja sua pontuação com o teste de pontuação de saúde do coração.
7. Calculadora do Sono
O que mede: os melhores horários para ir dormir ou acordar, com base nos ciclos do sono. Você pode escolher "Preciso acordar às…" para receber sugestões de horário para deitar, ou "Vou deitar às…" para receber sugestões de horário para acordar. A ferramenta considera que um ciclo de sono dura cerca de 90 minutos (os ciclos reais variam de aproximadamente 70 a 120 minutos) e que você leva 15 minutos para pegar no sono, o que pode ser alterado para 5, 10, 20 ou 30 minutos.
Para quem é: qualquer pessoa que acorda grogue, trabalha em turnos, começa cedo ou tem um longo trajeto até o trabalho, ou quer um horário de sono mais regular. Chai tarde da noite, telas e noites quentes de verão dificultam o bom sono para muitos de nós, então um plano fixo ajuda.
O que o resultado significa: você recebe horários para 6, 5, 4 e 3 ciclos, que equivalem a 9, 7.5, 6 e 4.5 horas de sono. Cinco ou seis ciclos (7.5–9 horas) aparecem como recomendados, quatro ciclos são aceitáveis de vez em quando e três ciclos não são suficientes. Especialistas em sono recomendam 8–10 horas para adolescentes de 13–17 anos, 7–9 horas para adultos de 18–64 anos e 7–8 horas para adultos a partir de 65 anos. Acordar no fim de um ciclo pode deixar você menos grogue, mas o total de sono e um horário regular são o que mais importa. Planeje sua noite com a calculadora do sono para hora de dormir e de acordar.
8. Calculadora de Frequência Cardíaca Alvo
O que mede: sua frequência cardíaca máxima estimada e as faixas de frequência cardíaca para diferentes intensidades de exercício. Você informa sua idade e, se souber, sua frequência cardíaca em repouso. Pode escolher a fórmula clássica "220 menos a idade" (padrão) ou a fórmula de Tanaka (208 menos 0.7 × idade). Se você informar sua frequência cardíaca em repouso, a ferramenta usa o método de Karvonen (frequência cardíaca de reserva) para metas mais personalizadas.
Para quem é: adultos e adolescentes de 15–90 anos que caminham, correm, pedalam ou treinam na academia e querem saber se estão se esforçando o suficiente, ou demais. Se você tem um problema cardíaco, está grávida, está começando a se exercitar agora ou toma remédios que reduzem a frequência cardíaca, como betabloqueadores, procure orientação médica antes.
O que o resultado significa: seguindo as orientações da American Heart Association, a intensidade moderada é 50–70% da sua frequência cardíaca máxima e a intensidade vigorosa é 70–85%. A ferramenta também mostra cinco zonas de treino em batimentos por minuto: Zona 1 muito leve (50–60%), Zona 2 leve ou queima de gordura e base (60–70%), Zona 3 moderada ou aeróbica (70–80%), Zona 4 intensa ou limiar (80–90%) e Zona 5 máxima (90–100%). Essas fórmulas são estimativas, e sua máxima real pode variar 10–12 batimentos por minuto. Pare e procure ajuda se sentir dor no peito, falta de ar intensa, tontura ou palpitações. Descubra suas zonas com a calculadora de frequência cardíaca alvo e tabela de zonas de treino.
9. Avaliação de Hábitos de Bem-Estar
O que mede: o quanto seus hábitos do dia a dia são saudáveis em quatro áreas: sono, atividade, hidratação e alimentação. Você responde 12 perguntas rápidas, três por área, sobre coisas como horas de sono, o quanto você se sente descansado, minutos de caminhada por semana, treino de força, horas sentado, copos de água, cor da urina, bebidas açucaradas como chai adoçado e sherbet (refresco doce), frutas e verduras, frituras e grãos integrais ou daal.
Para quem é: qualquer pessoa que queira um check-up rápido do estilo de vida sem precisar de fita métrica, medidor de pressão ou laudo de laboratório. É um bom ponto de partida se você não sabe qual hábito mudar primeiro.
O que o resultado significa: cada área recebe uma pontuação de até 100%, e sua pontuação geral é a média das quatro. Uma pontuação de 80–100 é excelente, 60–79 é boa, 40–59 é razoável e 0–39 precisa de atenção. Qualquer área abaixo de 67% vem com duas ou três dicas práticas. Isto é informação geral, não orientação médica. Confira seus hábitos com a avaliação de hábitos de bem-estar grátis.
Checklist das calculadoras de saúde: quais números verificar e com que frequência
Use esta tabela como o seu checklist pessoal para "conhecer seus números". As metas correspondem aos limites usados nas nossas calculadoras de saúde. Seu médico pode definir metas diferentes para você, principalmente se você já tem alguma doença.
| Medida | Meta saudável (adultos) | Com que frequência verificar |
|---|---|---|
| Peso e IMC | IMC 18.5–22.9 (pontos de corte sul-asiáticos) ou 18.5–24.9 (padrão WHO) | Mensalmente; semanalmente se você estiver ativamente perdendo ou ganhando peso |
| Circunferência da cintura | Abaixo de 90 cm (homens) / abaixo de 80 cm (mulheres) para sul-asiáticos | A cada 1–3 meses |
| Relação cintura-altura | 0.40–0.49 (cintura menor que a metade da altura) | A cada 1–3 meses |
| Pressão arterial | Abaixo de 120/80 mmHg | Pelo menos uma vez por ano se estiver normal; com mais frequência se estiver elevada ou alta, conforme orientação médica |
| Pulsação em repouso (frequência cardíaca em repouso) | 60–100 batimentos por minuto (valores menores podem ser normais em pessoas condicionadas) | Sempre que medir a pressão, ou mensalmente logo ao acordar; informe o valor na Calculadora de Frequência Cardíaca Alvo |
| Glicemia de jejum | Abaixo de 100 mg/dL | Anualmente a partir dos 35 anos, ou antes se houver sobrepeso ou histórico familiar |
| HbA1c | Abaixo de 5.7% | Anualmente se houver risco; conforme orientação se for pré-diabético |
| Colesterol não-HDL (perfil lipídico) | Abaixo de 130 mg/dL | A cada 1–5 anos, dependendo do risco; anualmente se estiver alto ou em tratamento |
| Atividade física | 150+ minutos de atividade moderada por semana | Acompanhe semanalmente |
| Horas de sono | 7–9 horas por noite para adultos de 18–64 anos (7–8 horas a partir dos 65+; 8–10 horas para adolescentes) | Acompanhe semanalmente; use a Calculadora do Sono para planejar um horário regular para dormir |
A meta de atividade segue as diretrizes de atividade física da WHO, que recomendam pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana para adultos. Uma caminhada rápida de 30 minutos depois do Maghrib (oração do pôr do sol), cinco dias por semana, já atinge essa meta.
Como entender os principais resultados de exames de sangue
Dois exames de sangue fazem a maior parte do trabalho em um check-up anual. Veja como interpretá-los.
Glicemia de jejum e HbA1c
O exame de glicemia de jejum é feito após 8–10 horas sem comer (pode beber água). A HbA1c não exige jejum e mostra a média do seu açúcar no sangue nos últimos dois a três meses.
- Glicemia de jejum: abaixo de 100 mg/dL é normal, 100–125 é pré-diabetes, e 126 ou mais em dois exames sugere diabetes.
- HbA1c: abaixo de 5.7% é normal, 5.7–6.4% é pré-diabetes, e 6.5% ou mais sugere diabetes.
Pré-diabetes é um alerta, não uma sentença. Muitas pessoas trazem seus números de volta ao normal com perda de peso, mais caminhada e menos bebidas açucaradas.
Perfil lipídico
O perfil lipídico mede o colesterol total, o colesterol HDL ("bom"), o colesterol LDL ("ruim") e os triglicerídeos. Nossa Pontuação de Saúde do Coração usa o colesterol não-HDL, que é simplesmente o seu colesterol total menos o HDL. Um nível de não-HDL abaixo de 130 mg/dL recebe a melhor pontuação. Muitos laboratórios no Paquistão pedem jejum de 9–12 horas antes desse exame, então confirme com o laboratório ao agendar.
Monte uma rotina simples de check-up anual
Combine suas calculadoras de saúde com exames laboratoriais uma vez por ano. Fazer exames de rotina no Paquistão é mais fácil do que muita gente imagina. A maioria das grandes cidades tem laboratórios confiáveis onde você pode fazer exames básicos sem agendamento, e a coleta domiciliar está amplamente disponível. Aqui está uma rotina simples para seguir todo ano.
Todo dia ou toda semana
- Caminhe, pedale ou faça exercícios por 20–30 minutos na maioria dos dias.
- Procure dormir 7–9 horas.
- Encha metade do prato com verduras e salada, e escolha daal, frango, peixe ou feijão como proteína.
- Reduza o açúcar no chai, nos refrigerantes e no mithai, e limite as frituras a uma ou duas vezes por semana.
Todo mês
- Pese-se e use de novo a Calculadora de IMC.
- Se você tiver um medidor em casa, faça algumas medições de pressão e digite os valores no Verificador de Pressão Arterial.
A cada três meses
- Meça a cintura e confira sua relação cintura-altura.
- Use de novo a Calculadora de Calorias e Proteínas se o seu peso ou nível de atividade tiver mudado.
Uma vez por ano
- Faça um exame de glicemia de jejum ou de HbA1c, e um perfil lipídico.
- Faça um check-up completo com o seu médico, incluindo uma medida de pressão no consultório.
- Refaça o Teste de Risco de Diabetes e a Pontuação de Saúde do Coração e compare os resultados com os do ano anterior.
- Marque uma data na agenda agora, por exemplo perto do seu aniversário ou do início do ano, para não esquecer.
Como usar um medidor de pressão em casa
Um medidor de pressão digital de braço é um dos melhores investimentos em saúde que uma família paquistanesa pode fazer. É especialmente útil se pais ou avós moram com você. Para obter uma medida precisa:
- Evite chá, café, cigarro e exercício nos 30 minutos anteriores.
- Fique sentado em silêncio, com as costas apoiadas, por 5 minutos.
- Apoie o braço em uma mesa, com a braçadeira na altura do coração e os pés apoiados no chão.
- Faça duas medidas com um minuto de intervalo e anote as duas.
- Repita em dois ou três dias diferentes antes de tirar qualquer conclusão.
O NHS considera alta uma medida feita em casa de 135/85 ou mais. Saiba mais na página do NHS sobre pressão alta.
Como tornar hábitos saudáveis parte da sua rotina diária de bem-estar
As calculadoras de saúde mostram os números, mas os números só melhoram quando os hábitos mudam. As coisas pequenas e constantes são as que mais importam: caminhar todo dia, comer mais proteína e verduras, dormir bem, reduzir açúcar e frituras e não fumar. Escolha a área mais fraca da sua Pontuação de Saúde do Coração e trabalhe primeiro nela durante um mês.
Muitas pessoas gostam de criar um ritual matinal tranquilo em torno desses hábitos, como um copo de água, uma caminhada curta, um café da manhã rico em proteína e talvez um suplemento natural de que gostem. Se o shilajit puro do Himalaia faz parte da sua rotina diária de bem-estar, você pode conhecer nossa resina de shilajit pura ou ver os laudos de laboratório independentes dos nossos produtos. O shilajit não é tratamento para nenhuma doença e não substitui remédios, alimentação ou exercício. Se você tem alguma doença ou toma algum medicamento regularmente, converse com o seu médico antes de incluir qualquer suplemento.
Quando procurar um médico
As calculadoras de saúde são úteis para identificar tendências, mas alguns resultados devem sempre levar a uma avaliação médica adequada. Marque uma consulta com um médico se:
- Sua pressão estiver no estágio 1 ou no estágio 2 em medições repetidas, ou ficar regularmente em 135/85 ou mais em casa.
- Sua pontuação no Teste de Risco de Diabetes for 60 ou mais.
- Sua glicemia de jejum for 100 mg/dL ou mais, ou sua HbA1c for 5.7% ou mais.
- Seu IMC estiver na faixa de obesidade ou sua relação cintura-altura for 0.60 ou mais.
- Sua Pontuação de Saúde do Coração for menor que 50, ou você tiver histórico familiar de doença cardíaca precoce.
- Você tiver pressão baixa acompanhada de tontura ou desmaio.
- Você tiver sintomas como sede constante, vontade frequente de urinar, perda de peso sem explicação, visão embaçada ou feridas que demoram a cicatrizar.
Procure ajuda de emergência imediatamente ligando para 1122 ou 115 no Paquistão (ou para o número de emergência local se estiver no exterior) se tiver dor no peito, falta de ar repentina, dor de cabeça forte, alterações súbitas na visão, fraqueza ou dormência no rosto, braço ou perna, fala arrastada ou uma medida de pressão acima de 180/120. Não espere para ver se passa.
Conhecer seus números não tem a ver com se preocupar. Tem a ver com detectar pequenos problemas cedo, enquanto ainda são fáceis de resolver.
Aviso
Estas calculadoras de saúde têm finalidade apenas educativa. Elas não são um diagnóstico e não substituem a orientação, o exame ou os testes de um médico qualificado. Os resultados são estimativas baseadas nas informações que você informa e em diretrizes publicadas. Consulte sempre um médico qualificado sobre a sua saúde, sobre qualquer medida alta e antes de iniciar, interromper ou alterar qualquer medicamento ou suplemento.
